抑郁不是不治之症

近日网络上的焦点汇聚到了“抑郁症”，如同每一个被安置在边缘、忽冷忽热的名词一样，它的惹眼让那些敏感的、柔弱的、怕见光的脆弱的一颗颗心又一次颤抖起来。社会对抑郁症的关怀度瞬间飙升到峰值——有病的、没病的、看病的、治病的都开始一股脑儿地呻吟起来。有时让人觉得全社会的大学生全有心理疾病，有时候让人觉得——这年头没点儿抑郁啥的出门都不好意思跟人打招呼。

可是，这不是游戏，这不是流行，这不是拿来给人当谈资的话题——有谁能懂小丑的忧伤？人生如戏，你我都难免成为戴着面具的戏子。

每当听别人说到“抑郁症”三个字，许多人就谈其色变，似乎这触及到了多么敏感的地带。或是觉着这人无病呻吟瞎贴标签，或是觉着这人有心理疾病肯定属于不健康，立马敬而远之。更多的人，宁愿把它当做是情绪低落，也不会对自己的内心承认：这是病。许多许多人，并没有把这样一种症状当回事儿——比起头疼、胃疼、肝疼、摔伤、撞伤、晕倒……抑郁症算老几？不痛不痒的！

查查专业书，可以得知“抑郁症”是一种精神上的疾病，极端严重者有自杀的念头。通俗地说，这症状就类似感冒，隔一阵子来一次，说它有什么大碍也不见得，只是每次来得快去得慢，自身免疫系统好的要挣扎个十天半月，免疫系统不好的得靠药来帮忙。一次痊愈后，还是得注意身体健康，避免下一次感冒；要是还不够引起重视，那很可能发展成鼻炎、咽喉炎、肺炎等等。抑郁症也一样，虽说自我调节情绪是件非常难的事，但跟感冒一样，只要走出来一次，那下次一定还能走出来——只要你好好爱惜自己的身体和灵魂。

这么说是不是听起来挺轻松的？可真正的情况是：抑郁症患者的内心最不容易得到的就是“轻松”。他们通常要带着面具生活，你无法分辨你身边的人谁有抑郁的症状，因为你无法看见嘻嘻哈哈的逢场作戏背后，有怎样深刻的落寞；你无法发现文静深沉的背后，有怎样丰富忧伤的内心。于是很多时候我们从新闻报道里读到的情况是：死者生前是个活泼开朗的人，在事发前一周没有被周围人发现有任何异常情绪。

这篇文章不是来探讨这个沉重的话题的，陈列一些数字事实来证明有多少抑郁的人是没有意义的事。在这篇文章里，我想介绍一本有关抑郁症的书。它不仅仅是给抑郁症患者看的书，它更适合我们大部分人——大部分每天上学、上班、生活的人，来检测我们自己的情绪，呈现给我们另一种思维的可能性。

 《伯恩斯新情绪疗法》

书的副标题是：临床验证完全有效的非药物治愈抑郁症疗法。书中有一个自测抑郁症的表单，可供你在拿到书的那一刻通过检测来更了解自己的情绪。

非常严重的抑郁症会导致人的大脑损伤，需要药物来使多巴胺分泌平衡。而中度以下的症状，可以通过自我的情绪调节来达到治愈的效果，这本书就是非常好的“药方”。书名中虽然有“抑郁症”三个字，但实际上这本书可以作为所有人的情绪调节指南。它最具突破性的一点，就是指出抑郁症的根源是认知的扭曲，而我们所有人，在看待事物的方法上皆存在这样或那样的问题。举个例子：如果你是老板，雇了员工，你认为员工应该热爱工作的理由是：因为我付了很多工钱给他。但实际上，这并不是可靠的理由，因为不管员工是否热爱这份工作，他都应该拿这么多钱。又例如，有些人觉得批评是极大的伤害，而另外一些人却能淡定地面对最难听的语言攻击。前者面对批评，通常有以下心理：天哪，我的糗事被捅出来了，所有人都知道我的没用了！但实际上正确的认知心理应该是：只是一个人对我的有意见，大部分朋友还是很喜欢我。我不能仅凭一个错误就全盘否定自己，每个人都可能犯错误。

书中涉及到人该如何克服无价值感、如何战胜无为主义、如何反驳自我批评、如何战胜内疚。其中我特别感同身受的是最后一条：战胜内疚。生活中很多负面情绪都来自于这一点：内疚。“我没用，我都成年了却还花父母的钱。”“我没用，我的一个同学已经开了公司，我却碌碌无为。”“我没用，面对那些乞讨的人，我什么都做不了。”……之所以抑郁情绪会不断缠绕，说白了就是思维角度的问题。这本书正是帮助我们回顾自己看问题的方式，教会我们纠正这些方式。

和一些朋友谈起抑郁症的问题，的确有不少心境乐观的人表示这其实就是看待事物的角度问题。虽然没法搞明白为什么有的人那么豁达与快乐，而有的人却成日郁郁寡欢——即便生活很美好与安逸，没有重大突发事件驾临，却依然开心不起来。但是通过这本书，可以跳过这一步，直接学着去做豁达与快乐的人。就算它像极了感冒，时不时地来一次，但是总有走出来的时候。

西方国家对心理方面的疾病关注要胜于我们，对于抑郁症的知识普及与宣传规模也较大，这些不健康的因素和物理、身体上的不健康一样，都是可以自愈或者治愈的。所以，千万不要害怕你的心理变化，也千万不要去歧视你身边的人。要相信在其中挣扎与走过的你，会变得更坚强，要相信抑郁症就像感冒，早晚会痊愈，时间会证明一切。

最后，用伊丽莎白的《我的抑郁症》一书的最后几页做结尾，愿每一个被抑郁症纠缠的人，都能重新拥有灿烂的阳光。

赶走抑郁症是个大事件

你赢了这一盘

重组破碎的部分

聚集智慧的珍宝

召回你丢失的魂

也许还要重新设计你的外表

多么了不起的胜利，当你走出黑洞！

也许你看问题和以前有点不同

学会欣赏你眼前的事物

学会一点点同情

学会宽容别人的糊涂

你变得有兴致与人相处

而且享受他们的陪伴

重新感受生活

最终你又学会爱你自己

多么轻松啊！

生活确实是一份珍贵的礼物

那朵小云可能还会出现

希望下一次你会比较强大

记住，你走出来过一回……

你就还能再走出来

（完）